Stamina

אם מחפשים במילון פירוש ל"כח ההתמדה" מוצאים את המילה הנ"ל. במקרה או שלא במקרה, בקרוספיט הגדירו את כושר העמידה או כח ההתמדה כאחד ממרכיבי הכושר הגופני, ואכן התמדה בקרוספיט היא שם המשחק.  לא משנה כמה פוטנציאל יש לנו להצליח, או כמה אנחנו מוכשרים במה שאנחנו עושים.. ברגע שנפסיק להתמיד , הכל יתחיל להתמוטט כמו מגדל קלפים.

נכון שתמיד אפשר להתחיל מהתחלה.

אבל וואלה.. לא חבל ?

אנחנו כבר בסייקל השני של תוכנית הכח שלנו  בקרוספיט חיפה ומי שמגיע , מבצע ומתעד את התוצאות שלו בתרגילי הכח בעקביות ירגיש עלייה בכח כבר במהלך החודש. התמדה באימונים ובתיעוד התוצאות יכולה להביא לשיפור של 30% בכח שלכם ברבעון הקרוב ואף להכפיל את הכח אצל חלק מהמתאמנים. זה שווה כל כניסה לוודוקס, כל טבלת אקסל , כל אימון!

המאמן רועי שיק מביא לנו את דו"ח המעקב של תוכנית וונדלר

מומלץ בחום להשתמש בו כדי לעקוב אחר הביצועים בתוכנית הכח שלנו

האימון היומי

1. strength:

back squat

5-5-5-5-5-5+

2. wod:

15 min amrap:

6 ring dips

12 med ball sit ups

18 russian kb swing

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *