1. "Bergeron beep test"

EMOM for as long as possible :

7 thrusters 75\55 lbs

7 pull up

7 burpees

 

*score:

open level: 9 +

regiona level:13 +

gameslevel : 18 +

elite level  : 20 +

 

2.improve speed in weightlifting movements:

power snatch:

every 2 min for 20 min perform 5 power snatch .

load weight with every new set .

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *