היום נתרגל פאוור סנאצ’ ונתעכב על המשיכה הראשונה- שהא משיכת המוט מהריצפה לגובה הברך, תוך החזקת הגב בזוית קבועה. טכניקה נכונה במשיכה הראשונה דורשת “לטעון ” המון כח מהרגליים.. אם אנחנו עושים את המשיכה הראשונה עד הברך בצורה נכונה- רוב הסיכויים שכל ההנפה תהיה מוצלחת. מצד שני – אם המשיכה הראשונה לא מתבצע נכון- אין שום סיכוי שההנפה תצליח בטכניקה טובה.
לאחר מכן נבצע אימון שיכין אותנו ל”סינדי ” הבא
יהיה מעניין היום!
1. weightlifting skills:
snatch complex:
first pull of snatch (ground to knees)
hang pull + hang power snatch
full power snatch
2. emom for 15 min :
advanced:
5 pull up +10 push up +15 air squat
intermediate:
3 pull up+6 push up + 9 air squat
begginer:
5 banded pull up\ring row +5 push up +5 air squat
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!