כמה שהתגעגענו אליה באימונים , והשבוע היא חזרה ובגדול, נותנת לכל אימון בעיטה בתחת , משקיעה הכל עד החזרה האחרונה.. כאילו לא עזבה לרגע את רחבת האימונים.. ועל זה מגיע לה אימון! מה אתם חושבים?
היום נמשיך בתוכנית הכח שלנו והפעם עם סקוואט אחורי ובמקביל נשפר את הטכניקה של הטיפוס בחבל. מי שעדיין לא יודע לטפס- היום זה היום שלכם אז לא כדאי לפספס
גם באימון העיקרי נפגוש 2 תרגילים שלא פגשנו הרבה זמן- סקוואט על רגל אחת ודחיפת מזחלת! הולך להיות מעניין!
yulia
=====
Skills – 5 Rounds
———————-
5 X back squat 50% RM
5 X back squat 60% RM
3 X back squat 70% RM
3 X back squat 80% RM
3 X back squat 85% RM
3 X back squat 90% RM
1 X Rope Climb between sets
WOD – 3 Rounds
——————-
12 X ring row
8 X Pistol – One leg squat,alternate
4 X wall climb
1 X sled push, 80/120 kg
– by Iftach Shua
השאירו תגובה
Want to join the discussion?Feel free to contribute!