שבוע טוב קרוספיט חיפה!

אנחנו יודעים שהמון מתאמנים הולכים לחגוג היום כהוגן!

אז סידרנו לכם אימון שיכניס אתכם לחגיגות ה31.12 כמו שצריך.

נובי גוד או סילבסטר?

כיאה לאוירת הביחד במועדון, לא משנה מה חוגגים, כולם משלמים בברפיז ביחד על חטאי החג.. מראש!

מה באימון?

בהתאם לבקשות שלכם בסקר סוף שנה, היום אנו מחזירים לראשונה מזה שנה, סקיל מורכב באימון רגיל.

מצוות המאמנים זה דורש יכולת ארגון , תכנון מוקדם ושליטה באימון ברמה גבוהה יותר , ואנחנו מתחייבים לעשות זאת על הצד הטוב ביותר.

בשבילנו, האימון מתחיל מרגע שאנחנו מתעוררים. אנחנו מדברים בינינו על האימון כל היום, איך נעביר, איפה יהיה ממוקם כל דבר, איך ניתן תשומת לב ראויה למתאמן המתקדם שרוצה לבצע יותר חזרות של מאסל אפ באימון ועד המתאמן שיכיר היום בפעם הראשונה את ה”טרנזישן” .

כל זה לא פוטר את המתאמנים מהתחייבות.

  • ההתחייבות להיכנס לאתר\ לפייסבוק\ לארבוקס , לקרוא את האימון היומי ולנסות להבין במה מדובר על ידי צפייה בסרטונים המצורפים.
  • ההתחייבות להקשיב למאמנים מרגע תחילת האימון ועד סופו
  • ההתחייבות להתנתק מכל מה שמסביב ולהעניק לעצמכם שעה שלמה של 100% ריכוז בלהיות טובים יותר מאתמול.

משנה לשנה החזון שלנו להפוך אנשים לבריאים וחזקים יותר לאין שיעור, בכל גיל, קורם עור וגידים, וב2018 אנחנו מתכננים לעלות רמה. נשמח שכל מתאמן ומתאמנת במועדון, יתקדמו ביחד איתנו וייקחו את הבריאות שלהם עוד צעד אחד קדימה.

Strict Ring Muscle Up Progression

Adv:

5 Sets of 1-5 Ring Muscle Up

Rest 2 minutes between sets

Int:

5 Sets of 3-5 Muscle Up transition between boxes

Beg:

Roll From Hollow Hold To Superman Hold

(3+3)3sets

Ring row

10 reps x3

Ring Support hold

3×10-15sec

Novi wod

AMRAP 17 minutes

31  Burpees

12 Front Squat 40/30kg

20 Toes To Bar

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *