שבוע טוב קרוספיט חיפה!
אנחנו יודעים שהמון מתאמנים הולכים לחגוג היום כהוגן!
אז סידרנו לכם אימון שיכניס אתכם לחגיגות ה31.12 כמו שצריך.
כיאה לאוירת הביחד במועדון, לא משנה מה חוגגים, כולם משלמים בברפיז ביחד על חטאי החג.. מראש!
מה באימון?
בהתאם לבקשות שלכם בסקר סוף שנה, היום אנו מחזירים לראשונה מזה שנה, סקיל מורכב באימון רגיל.
מצוות המאמנים זה דורש יכולת ארגון , תכנון מוקדם ושליטה באימון ברמה גבוהה יותר , ואנחנו מתחייבים לעשות זאת על הצד הטוב ביותר.
בשבילנו, האימון מתחיל מרגע שאנחנו מתעוררים. אנחנו מדברים בינינו על האימון כל היום, איך נעביר, איפה יהיה ממוקם כל דבר, איך ניתן תשומת לב ראויה למתאמן המתקדם שרוצה לבצע יותר חזרות של מאסל אפ באימון ועד המתאמן שיכיר היום בפעם הראשונה את ה”טרנזישן” .
כל זה לא פוטר את המתאמנים מהתחייבות.
- ההתחייבות להיכנס לאתר\ לפייסבוק\ לארבוקס , לקרוא את האימון היומי ולנסות להבין במה מדובר על ידי צפייה בסרטונים המצורפים.
- ההתחייבות להקשיב למאמנים מרגע תחילת האימון ועד סופו
- ההתחייבות להתנתק מכל מה שמסביב ולהעניק לעצמכם שעה שלמה של 100% ריכוז בלהיות טובים יותר מאתמול.
משנה לשנה החזון שלנו להפוך אנשים לבריאים וחזקים יותר לאין שיעור, בכל גיל, קורם עור וגידים, וב2018 אנחנו מתכננים לעלות רמה. נשמח שכל מתאמן ומתאמנת במועדון, יתקדמו ביחד איתנו וייקחו את הבריאות שלהם עוד צעד אחד קדימה.
Strict Ring Muscle Up Progression
Adv:
5 Sets of 1-5 Ring Muscle Up
Rest 2 minutes between sets
Int:
5 Sets of 3-5 Muscle Up transition between boxes
Beg:
Roll From Hollow Hold To Superman Hold
(3+3)3sets
Ring row
10 reps x3
3×10-15sec
Novi wod
AMRAP 17 minutes
31 Burpees
12 Front Squat 40/30kg
20 Toes To Bar
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!