אימון קליל לקראת אימוני הכוח שבאים עלינו לטובה !

1. strength :

every 4 min complete :

10 bench press  70%

10 deadlift  70%

2. metcon:

12 min amrap:

7 power clean

30 double unders

3. 50 % of your max pull up x 3

back extention  10 x3