חגורת הכתפיים שלנו חשובה לנו מדי.

שרירי החזה, הידיים, השכמות והכתפיים נפגשים במפרק הכתף.

חיזוק המפרק בתנוחות וזיות שונות יגרום לכל שריר מקבוצת השרירים המוזכרת למעלה להיות דומיננטי יותר מאחרים (אגוניסט) בעוד שר השרירים תמיד יסייעו בתנועה או ישמשו כמייצבים.

בכל אימון בקרוספיט חיפה, בכל זוית עבודה, בכל תנועה, תמיד נעבוד עם מקסימום יחידות מוטוריות.

איך נגן על הכתפיים שלנו? בצורה אקטיבית. אנחנו ממינים שההגנה טובה מתחילה בהתקפה 🙂

skills:

EMOM 15 Min

5 Shoulder Press, 75%1RM

7 Barbell Bent Over Row

9 Strict Toes To Bar

wod:

“shoulders attack”

AMRAP 15 Min

5 Burpees

10 OverHead Lunges With Plate 20/10kg

15 Push Ups

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.