Shir – the first CrossFit Haifa’s dog

האימון של היום מוקדש לשיר, הכלבה של המועדון שחוגגת היום יומולדת 5

Press

5×7

Low ring row

5×7

2.”shir”

25 min time cap:

Power clean

1-2-3-4-5-6-7

Hspu

7-6-5-4-3-2-1

Run 400 m between

Comp:

1. For time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Front Squat, 155/105

200m Run after every round