הוא לא שוחה ,רץ או רוכב על אופניים הרבה עד כמה שאני יודע, אבל הוא ללא ספק איש מברזל.

יותר מזה.. הוא היחיד במועדון שהצליח להרים משקולות עד שהמשקולות נשברו בעצמם

לצערנו בקרוב הוא מתכוון לעזוב לאיזור המרכז, ואנחנו נהנים ממנו ודוחים את הקץ כמה שאפשר

שייקה , לא משנה לאן תלך, תמיד תישאר איתנו והאימון הזה היום , שיש בו את כל מה שאתה שונא , יזכיר לך אותנו תמיד

 

50 walking lunge

run 400 m

40 toes to bar \knees to elbows

run 400 m

30 box jump

run 400 m

20 jumping squat

run 400 m

10 burpee muscle up\10 burpee +10 pull up+ 10 ring \bench dips

run 400 m

crossfit haifa shay blum

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *