skills:

Power clean

5-5-5-5-5-5

Ring dips  (weighted )

5-5-5-5-5-5

wod:

20 min amrap

Run 400 m

3 rounds of cindy

(5 pull up 10 push up 15 air squat)

 

competitors:

1.  1RM Weighted Pull up
**
2.  Max rep Strict HSPU
**
3.  Max DU in 2 mins
**
4.  500m Row for time

record  your results on wodox 

20140516_170419

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.