skills:
Power clean
5-5-5-5-5-5
Ring dips (weighted )
5-5-5-5-5-5
wod:
20 min amrap
Run 400 m
3 rounds of cindy
(5 pull up 10 push up 15 air squat)
competitors:
1. 1RM Weighted Pull up
**
2. Max rep Strict HSPU
**
3. Max DU in 2 mins
**
4. 500m Row for time
record your results on wodox
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!