Roll on roll out

אני שמח לראות שיש חבר'ה שלוקחים את אתגר החודש שלנו בקרוספיט חיפה  עד הסוף ! אני רואה על מתאמנים רבים תוצאות משמעותיות של הורדת אחוזי שומן! 2 מתאמנת שצדו את תשומת ליבי הן ריטה ואלכסנדרה שהתחטבו בצורה משמעותית מאז תחילת החודש!

כל הכבוד לכן!

skills:

1.handstand push up

2.medball clean

wod:

3 bar muscle up

6 roll on

9 roll out

30 double unders