1. gymnastic skills:

advanced:

every 3 min for 15 min  complete :

2 muscle up + 4 ring dips + 10 sec l-sit  + 1 skin the cat

int:

every 3 min for 15 min  complete :

6 ring dips +10 sec l-sit + skin the cat

begginer:

every 3 min for 15 min  complete :

6 dips progression + l-sit progression

2. wod:

for time :

40 strict hspu \ 120 strict push up

* every time you get off  the wall – complete 40 double unders \120 singels

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.