שבוע טוב קרוספיט חיפה!

פותחים שבוע בכל הכוח!

היום באימון נתחיל בסקווט קדמי כבד . נרד בהדרגה מ5 חזרות לחזרה אחת ונעלה בהדרגה בעצימות מ70% ל90%.

לאחר מכן עבודה על טכניקה ב4 תרגילים שונים תחת דופק גבוה- חתירה, טיפוס בחבל, קפיצות קופסא וכפיפות בטן.

יהיה כיף!

מספר הודעות:

ההרשמה לאופן 2018 bפתחה ! כמו בכל שנה, אנו מעודדים כמה שיותר מתאמנים להירשם ועוד נדבר על כך באימונים.

לכבוד האופן, והחורף שמאיים להשאיר מתאמנים בכורסאות ביחד עם כל מה שלא כדאי לאכול.. אנו נקיים ב30.1 הרצאת תזונה שתפתח את  אתגר התזונה  ל2018!

פרטים נוספים יעלו כאן באתר ובדף הפייסבוק שלנו בהמשך השבוע.

שינויים בלו"ז:

מתאמנים מתקדמים המעוניינים להשתפר ולהגיע לרמה תחרותית מוזמנים בכל יום שני ורביעי בשעה 18:30 להירשם לאימון ADVANCED – אימון חדש במערכת. את האימון יעביר המאמן אנטון קדיק.

 

skills

front squat

5-4-3-2-1

wod

emom for 12 min

15/12 cal row

1-2 rope climb

18 box jump

30 sit ups

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *