Quicky wod !

היום מתחילים בקוויקי ווד הראשון שלנו! מה זה קוויקי ווד? ובכן, מאחר והאולם מתפנה רק ב 18:30 , ועל מנת להרחיב את מגוון האימונים ,הוספנו אימון נוסף היום בשש ורבע אשר יכלול רק חימום ואימון עיקרי, ישר ולעניין. “אין לי זמן ” זה כבר לא תירוץ!

Skills :

Pull ups

Kipping Pull ups

Butterfly.

WOD:

3 Overhead Squat,

6 Box jumps

, 9 Pull ups

, 6 Overhead Squad

12 Box jumps,

18 Pull ups,

12 Overhead Squat

, 24 Box Jump,

32 Pull ups.