1.skills:

push jerk

advanced+intermediate:

3-3-3-3-3

beginner:

5×5

2.wod:

15 min amrap:

advanced:

6 hspu

12 pull up

24m farmer carry 32\24 kgx2

int:

6 hspu progression

12 pull up

24m farmer carry 24\16 kgx2

beginner:

10 push up

10 banded pull up\ring row

24m farmer carry 20\12 kgx2

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.