1.skills:
push jerk
advanced+intermediate:
3-3-3-3-3
beginner:
5×5
2.wod:
15 min amrap:
advanced:
6 hspu
12 pull up
24m farmer carry 32\24 kgx2
int:
6 hspu progression
12 pull up
24m farmer carry 24\16 kgx2
beginner:
10 push up
10 banded pull up\ring row
24m farmer carry 20\12 kgx2
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!