כשאתם פוסעים פנימה אל תוך מועדון קרוספיט חיפה, הסתכלו סביבכם.

אם תנסו להכיר אחד את השני קצת יותר לעומק, תמצאו הרבה במשותף.

אחד הדברים שמייחד את המתאמנים שלנו הוא היכולת ללכת בדרך מסוימת עם אמונה עצמית ביכולות האישיות, גם כשהסביבה הקרובה לא מפרגנת.

גם אם אתם מרגישים שאתם עדיין לא כאלה, אבל שואפים לכך, בקרוספיט חיפה אתם מוקפים באנשים חזקים (לא רק פיסית) שישמחו לתמוך ולעזור לכם!

מה עושים היום?

פותחים את השבוע עם סקוואט אחורי. האחוזים עולים, מתחילים להתחזק!

בחלק השני נפגוש את הדאבל אנדרס והדמבל סנאצ’

גם אם אתם מבצעים רק חזרה בודדת של דאבל אנדרס – אל תוותרו וקחו כל אימון עם דאבלים כתירגול לתנועה. רק כך תצליחו בסופו של דבר להגיע לשליטה מלאה.

ביחרו במשקל שיאפשר לכם לבצע 10 חזרות בדקה ברציפות לכל הפחות! עדיף לשמור על קצב רגוע וקבוע שנותן לכם אפשרות לשמור על הטכניקה מאשר לעבוד מהר ולהאט מסיבוב לסיבוב.

10 סנאצים בדקה ל72 חזרות  יקחו לכם 7-8 דקות מהאימון.

50 קפיצות כפולות ל3 סטים יקחו לכם עד 3-4 דקות מקסימום.

מכאן אנו רואים שאורך האימון כ12מ דקות והזמן הסופי לסיים לכולם הוא 15 דקות.

 

. Back Squat
60%x6, 65%x6, 70%x6, 75%x6, 80%x6

. For Time:

50 Double Unders

30 DB Snatch (55/35lb)

50 Double Unders

24 DB Snatch

50 Double Unders

18 DB Snatch

Time Cap 15:00

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.