1. EMOM x 7 Minutes
3 Power Snatch + 3 Overhead Squat
Rx: 50/35kg
Int: 40/30kg
Beg: 20/15Kg
Must be T&G
2. Conditioning
For Time:
800m Run
80 Walking Lunges (body weight)
60 Russian Swing (32/24kg)
20 Burpee Box Jump (60/50cm)
notes from your coach
היום בקרוספיט חיפה- אימון "צ'יפר", שבו כל תרגיל מבצעים פעם אחת וזהו. זבנג וגמרנו. לא שומרים כוח להמשך.כמובן שטכניקה קודמת למהירות, וגם מהירות בתנועה היא דבר יחסי, אבל נדאג שכולם יסיימו באותה רמת דופק גבוה 🙂צוות הרג'יונלס שלנו התחיל בהכנות ואנחנו מתכוונים להביא המון כבוד למועדון, לעיר ולמדינה.חסרים לנו עדיין 50% מגיוס הכסף לשליחת הנבחרת, כנסו לתמוך- תמיכתכם חשובה לנו!
השאירו תגובה
Want to join the discussion?Feel free to contribute!