skills:

double unders

box jump for max hight

wod:

for time:

advanced:

1-2-3-4-5-4-3-2-1

muscle up

hspu

power snatch 50\25 kg

intermediate:

2-4-6-8-10-8-6-4-2

chest to ring pull up

ring dips

1-2-3-4-5-4-3-2-1

hspu

power snatch 40 \20 kg

begginer:

2-4-6-8-10-8-6-4-2

pull up\ring row

push up

power snacth 20\15 kg plate

15 min time cap

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.