אתמול התחלנו את השבוע הראשון של החודש האחרון נכון לעכשיו בתוכנית הכח המרוכזת.

זה היה מאוד סזיפי, פחות מגוון , אבל שווה את זה. כל מי שהתמיד בתוכנית הכח שלנו הצליח להתחזק משמעותית ואני בטוח שתרגישו את זה  באימונים !

בסוף החודש הזה נמדוד מקסימום חדש בתרגילי הכח הבסיסיים – דדליפט סקוואט פרס ופאוור קלין

תתכוננו להיות מופתעים!

 

back squat

5-5-5-5-5-5

wod:

15  min amrap:

advanced:

12 weighted walking lunges 32\24 kg kb

15 deficit ring push up

18 kb swing 32\24 kg

intermediate:

12 weighted walking lunges 16\12 kg kb

15  ring push up

18 kb swing 16\12 kg

begginers:

10  walking lunges

10  push up

10 kb swing\deadlift

 

 

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.