אתמול התחלנו את השבוע הראשון של החודש האחרון נכון לעכשיו בתוכנית הכח המרוכזת.
זה היה מאוד סזיפי, פחות מגוון , אבל שווה את זה. כל מי שהתמיד בתוכנית הכח שלנו הצליח להתחזק משמעותית ואני בטוח שתרגישו את זה באימונים !
בסוף החודש הזה נמדוד מקסימום חדש בתרגילי הכח הבסיסיים – דדליפט סקוואט פרס ופאוור קלין
תתכוננו להיות מופתעים!
back squat
5-5-5-5-5-5
wod:
15 min amrap:
advanced:
12 weighted walking lunges 32\24 kg kb
15 deficit ring push up
18 kb swing 32\24 kg
intermediate:
12 weighted walking lunges 16\12 kg kb
15 ring push up
18 kb swing 16\12 kg
begginers:
10 walking lunges
10 push up
10 kb swing\deadlift
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!