יש הרבה דרכים להגיע למטרה, ובכל דרך שנבחר, חשוב שנלמד גם ליהנות ממנה.. כי זה מה שיגרום לנו להתמיד.

אך בכל דרך שלא נבחר, אם לא נתמיד, זה לא יעבוד. תוכנית האימונים שלנו הולכת ומשתדרגת מחודש לחודש ומשנה לשנה, אך כדי שנביא אתכם לתוצאות- אנו דורשים רק דבר אחד- ה ת מ ד ה !

אתמול בקרוספיט עבדנו על 2 מיומנויות נחשקות מתחום הג'ימנסטיקה- עליות מתח ישרות ושכיבות שמיכה מעמידות ידיים.

היום נעבוד על מיומנות נחשקת מעולם אחר- הפאוור סנאצ'!

נקנח ב16 דקות אינטנסיביות שמשלבות עבודת כוח גוף ושרירי ליבה תוך כדי עבודה בדופק גבוה.

יהיה כיף!!!

weightlifting skills

power snatch

50%x5 60%x5 65%x5 70%x5 75%x5

emom 16 min

rx

15 cal row

15 burpees

15 deficit ring row

50sec weighted plank

int

12 cal row

12 burpees

12 deficit ring row

50sec weighted plank

beg

8 cal row

8 burpees

8 deficit ring row

50sec  plank

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *