יש הרבה דרכים להגיע למטרה, ובכל דרך שנבחר, חשוב שנלמד גם ליהנות ממנה.. כי זה מה שיגרום לנו להתמיד.
אך בכל דרך שלא נבחר, אם לא נתמיד, זה לא יעבוד. תוכנית האימונים שלנו הולכת ומשתדרגת מחודש לחודש ומשנה לשנה, אך כדי שנביא אתכם לתוצאות- אנו דורשים רק דבר אחד- ה ת מ ד ה !
אתמול בקרוספיט עבדנו על 2 מיומנויות נחשקות מתחום הג’ימנסטיקה- עליות מתח ישרות ושכיבות שמיכה מעמידות ידיים.
היום נעבוד על מיומנות נחשקת מעולם אחר- הפאוור סנאצ’!
נקנח ב16 דקות אינטנסיביות שמשלבות עבודת כוח גוף ושרירי ליבה תוך כדי עבודה בדופק גבוה.
יהיה כיף!!!
weightlifting skills
power snatch
50%x5 60%x5 65%x5 70%x5 75%x5
emom 16 min
rx
15 cal row
15 burpees
15 deficit ring row
50sec weighted plank
int
12 cal row
12 burpees
12 deficit ring row
50sec weighted plank
beg
8 cal row
8 burpees
8 deficit ring row
50sec plank
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!