power clean

skills:

Power clean

5×5 , 85% of 1rm

Wod:

Emom for 15 min :

1. 7 front squat
2. 14 kbs
3. 7 strict dips

competitors:

אימון מתבצע למטה באולם הרמת משקולות :

“Team DT”

5 rounds for time of:

12 Dead Lifts, 155/105

9 Hang Power Cleans, 155/105

6 Push Jerks, 155/105

One athlete completes all of the Deads, HPC and Jerks, then passes off to the other athlete who completes all the reps. That is one full round.

אפשר לעבוד בזוג , שלישייה או רביעייה