פירמידה הפוכה

שבוע טוב קרוספיט חיפה!

ממשיכים לחזק את הרגליים שלנו היום בחלק הראשון של האימון עם סקוואט קדמי ל6 חזרות, ולאחר מכן נבצע אימון עם פירמידת חזרות הפוכה ומגניבה במיוחד!

וכמובן שלא נזניח את אתגר החודש שלנו ונמשיך להתחזק לקראתו גם ב"קאש אאוט"!

skills

front squat

6×60% 6×65% 6×70% 6×75% 6×80%

wod

for time

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

rx

strict handstand push up

 box jump 75\60 cm

intermediate

kipping hspu

box jump 60\50 cm

begginer

srtict  ring push up

box jump 50\40 cm

cash out

4sets of

 30sec weighted superman hold 2.5 kg

hollow hold 30 sec