אתמול התחלנו את השבוע השני של מחזור הכח שני שלנו.

על פי התוכנית יש להעלות ב5 ק"ג בכל מחזור את משקלי הדדליפט והסקוואט וב2.5 ק"ג את המשקלים בתרגילי הלחיצות (לחיצת כתפיים ולחיצת חזה) שימו לב שאתם אכן מרימים את המשקלים המתבקשים  והקפידו לתעד את התוצאות בתרגילי הכח  ובאימון העיקרי במידה וצריך

 

1.strength:

press

5-5-3-3-3-3

2.wod:

two athlets must comlete together as many reps and rounds as possible in 12 in of:

8  ttb

8 power clean 65\35 kg

8 box jump 75\60 cm

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *