1. EMOM x 9 Minutes

5-8 Strict Pull Ups\ C2B Adv

10-15 Push Ups \ Deficit Adv

20 V-Ups

  1. Partner WOD

 2rounds For Time

400m Run

40 Hang Power Clean 40/30kg

40 Front Squat 40/30kg

40 Push Press 40/30kg

Time Cap 18 minutes

note from your coach 

שני שמח קרוספיט חיפה!

בהצלחה לכל משתתפי האופן בנסיון השני היום!

באימון היומי נמשיך לעבוד על אתגר החודש- עליות מתח לחזה

ובחלק השני נעבוד בזוגות באימון מורכב מריצה ובר קומפלקס. חלקו כל סט ל2-4 סטים  מהירים לכל בן זוג בהתאם ליכולת. שימרו על קצב קבוע לכל אורך האימון, אל תתפתו לעבוד מהר על ההתחלה.. זה יעלה לכם במנוחות ארוכות לקראת הסוף

בהצלחה!

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *