3-3-3-3-3
Athletes chose weights
- Partner Wod:
5 Rounds For Time
30 Wallball Shots (20/14lb)
30 Pull Ups
30 Dumbbell Snatch (50/35lb)
Time Cap 17 minutes
note from your coach
היום בקרוספיט חיפה בחלק ראשון, נתרגל הנפה מלאה מתלייה (הנג סקוואט סנאצ’) – תרגיל טכני מאוד.
נא להגיע מרוכזים ולהקשיב לפידבקים של המאמנים. בחרו משקל שמאפשר לכם להתרכז בטכניקה לפני בעצימות.
בחלק שני- אימון זוגות! זמן להכיר חבר חדש או להגיע עם ה”בודיווד” שאתם כבר סומכים עליו 🙂
באימון זוגות מסוג זה, על מנת לשמור על רצף קבוע ומהיר של חזרות, מומלץ לחלק את התרגילים לסטים קצרים (5-6 חזרות מכל תרגיל ברציפות עם יותר תחלופה, ולא 15-15)
בהצלחה!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!