איך עבר עליכם חג הגבינות והיין?

מקווה שנהניתם 🙂 היום נתחזק בשלושת התנועות מעל הראש  ותרגישו כמה משמעותי המעבר מתנועה לתנועה , ולאחר מכן נפגוש את  "ניקול" !לא כדאי לפספס את האימון הזה

מה שעשה לי את החג זו ההודעה המשמחת שקיבלתי מיניב שמתאמן איתנו  בקרוספיט חיפה בשלושה חודשים האחרונים ועומד להתחתן בקרוב :

"יפתח, אני מאושר

לאחרונה אנשים אומרים לי שרזיתי.. אני עונה להם "אין מצב". הרי, אני שוקל את עצמי פעם בשבוע, ולא ירדתי במשקל כבר חצי שנה

אז מדדתי היום אחוזי שומן.

לפני שהתחלתי להתאמן בקרוספיט, הייתי מתאמן יחסית הרבה בחדכ. ריצה של חמש ועשר קמ פעמיים בשבוע. אימוני כוח כמה פעמים בשבוע. הייתי מודד אז אחוזי שומן.

הייתי תקוע על 25.3%. שזה חורג מהנורמה יחסית למשקל ולגובה ו לגיל שלי. לא משנה כמה התאמנתי, לא ירדתי באחוזי השומן..

אני שלושה חודשים בקרוספיט.. בהם ניסיתי שבוע אחד של פליאו. .

אז במדידת אחוזי השומן היום, יצא לי 19% שומן!! פאקינג אנבליוובל!!!

6% בשלושה חודשים. והיד עוד נטויה!.

זהו.. רציתי לשתף..

שמח על היום שהחלטתי להצטרף למועדון.. 🙂 מרגיש יותר טוב, מרגיש יותר חזק, מרגיש פחות נוזלי בגוף 🙂

שיהיה חג שמח! נתראה באימון!"

יישר כח יניבו'ס… ברוך הבא למשפחת קרוספיט חיפה

 

skills:

press

8-8-8

push press

5-5-5

push jerk

3-3-3

 

wod:

"Nicole"

20 min amrap

run 400 m

maximum pull up

 

check out :

l-sit

5 sets of 20 sec

 

2015 OPEN ATHLETES
1.  Metcon
1k Row, followed by:
21-15-9:
KBS, 70/53
Burpees
**
2.  EMOMx10

Odd:  Power Clean + Hang Squat Clean + 3-5 Front Squats – you choose the weight
Even:  3-6 Muscle ups

 

IMG_2733

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *