בעוד חודש, 23 בפברואר מתחילה עונת משחקי הקרוספיט.

לקראת האירוע, באימוני ג'ימנסטיקה עד האופן נעבוד על תרגלים   שחוזרים משנה לשנה במוקדמות  כגון: מתח, טוס טו בר, בר ורינג מאסל אפ, האנד סטאנד פוש אפ. בנוסף לזה חיזוק אחיזה בידיים והמון חיזוקי ליבה.

זה השלב לעלות את המהירות, השליטה, והסיבולת בכל התרגלים עם משקל הגוף.

והכי חשוב לעבוד על אסטרטגיות באימונים, איך כדאי לחלק וכמה צריך לנוח בין לבין.

יהיה מעניין!

נסיים את השבוע בלימוד אחד התנועות הקשות בקרוספיט "קיפינג מאסל אפ", מצורף קישור לכל תרגיל נא לצפות.

בחלק שני יש תרגול טוב על רוב התנועות שיהיו באופן.

1) Kipping Muscle Up Progression

*Swings On Ring: 3×5

https://www.youtube.com/watch?v=uFC2byGEEYg

*Muscle Up Dynamic Transition Drills: 3×5

https://www.youtube.com/watch?v=v-LR7pXjPR8

*Full  Muscle Up With Support:

https://www.youtube.com/watch?v=HfBBAsulptI

2) EMOM 12 min

7 Kipping C2B + 7 Dips

7 Kipping Toes To Bar + 7 Box Jump, 75/60cm

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *