open workout 15.4

היום נשחזר באימונים את אחד האימונים היותר קשוחים של אופן 2015 – 15.4

אימון שיבחן את הכח שלכם, את מיומנות הרמת המשקולות שלכם, את היכולות הגימנסטיות שלכם ואת סבלת השריר שלכם. בקיצור, אימון שדורש המון טכניקה , והמון שליטה, וכח. . החדשות הטובות שמדובר ב 8 דקות בלבד!

Skill and strength

Hspu

Clean

Wod

8 min amrap

3 hspu

3 cleans

6 hspu

3 cleans

9 hspu

3 cleans

12 hspu

6 cleans

15 hspu

6 cleans

18 hspu

6 cleans

21 hspu

9 cleand

adding 3 reps to hspu each round and 3 reps to clean each 3 rounds

rx 84/57kg

Intermediate 60/35kg

Begginers 30/20kg