1. Power Clean + Hang Clean – 80%x(1+1)x5sets

 

  1. Back Squat – 85%x3x3, 90%x2x2

 

  1. Open 13.4: AMRAP in 7 min

 

  • 3 Power Clean + Power Jerk, 60kg, 35kg
  • 3 T2B
  • 6 Power Clean + Power Jerk, 60kg, 35kg
  • 6 T2B
  • 9 Power Clean + Power Jerk, 60kg, 35kg
  • 9 T2B
  • 12 Power Clean + Power Jerk, 60kg, 35kg
  • 12 T2B
  • 15 Power Clean + Power Jerk, 60kg, 35kg
  • 15 T2B
  • 18 Power Clean + Power Jerk, 60kg, 35kg
  • 18 T2B
  • 21 Power Clean + Power Jerk, 60kg, 35kg
  • 21 T2B

https://www.youtube.com/watch?v=hLlqAnr_U9Y

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.