Tempo Back Squat

 5sets x 3reps

 4sec eccentric + 4 sec on bottom

EMOM x 16 min

15-12 Cal Row

1-2 Rope Climb

7-10 Ring dips

50 Double Unders

 note from your coaches

ירידה איטית בסקוואט תורמת לחיזוק שרירי הירך האחורי ומקרבי הירך ומונעת פציעות בעתיד. ביחרו משקלים מתאימים לקצב העבודה הנדרש.

  • יום אחרון להצטרפות לאתגר התזונה 2018!

הצטרפו לדף הפייסבוק של האתגר ותתחילו לקבל תוצאות כבר מהשבוע הראשון!

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.