skills

Low hang Power Clean (Below knee position, Pause 2 sec)

 5sets x 3 reps (~65%from 1rm)

Partner WOD

3 Rounds For Time:

40 KB Swing(24/16kg)

30 Toes to Bar

20 Burpee Box Jump (60/50cm)

Time Cap 15:00 minutes

note from your coaches

שימו לב למשקלים שאתם בוחרים בחלק הראשון, כך שתצליחו לשמור על טכניקה מושלמת.

באימון הזוגות- מומלץ לחלק לסטים קצרים אשר ישמרו על כל החזרות ביחד להיות במהירות קבועה ומהירה

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *