1. 3 rounds not for time:

10 pistols

15 ghd sit ups

2. 8 min emom:

odd: 50% of your max pull up

even: 50% of your max push up

only strict movments are allowed

3. 20 min to establish 2 heavy thrusters

4. partner wod (male & female )

50-40-30-20-10

wallball shots

kbs

burpee to target

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.