1. Hang Squat Snatch
3-3-3-3-3
Weight Climbing 50%, 55%, 60%, 65%, 70%
2. Conditioning
2rounds Of:
800m Run
25 Kettlebell Swing 24/16kg
25 Wallball Shots 20/14lb
notes from your coach
- היום בקרוספיט חיפה נתרגל טכניקה של הנפה מלאה מעל גובה הברך.
מטרת התרגול הוא לשפר את שלב ה”פיצוץ” בהנפה. תנועה זו תורמת לפיתוח כוח מתפרץ, מהירות וקאורדינציה.
- ביצוע תנועות בצורה איכותית ובטווחי תנועה מלאים קודם למהירות ולתוצאה על הלוח. גם כשהאימון הוא על זמן, הימנעו מקיצורי דרך.
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!