1. Hang Squat Snatch
3-3-3-3-3
Weight Climbing 50%, 55%, 60%, 65%, 70%

2. Conditioning

2rounds Of:
800m Run
25 Kettlebell Swing 24/16kg
25 Wallball Shots 20/14lb

 

notes from your coach

  • היום בקרוספיט חיפה נתרגל טכניקה של הנפה מלאה מעל גובה הברך.

מטרת התרגול הוא לשפר את שלב ה"פיצוץ" בהנפה. תנועה זו תורמת לפיתוח כוח מתפרץ, מהירות וקאורדינציה.

  • ביצוע תנועות בצורה איכותית ובטווחי תנועה מלאים  קודם למהירות ולתוצאה על הלוח. גם כשהאימון הוא על זמן, הימנעו מקיצורי דרך.

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *