יש כל כך הרבה תנועות שאנחנו רוצים לשלוט בהן או רק להצליח לבצע בתוך העולם הזה של הקרוספיט.. עד כדי כך שאנחנו כל כך מרוכזים בלשר את הסנאצ’ או המאסל אפ  שכשמגיעות לנו שכיבות שמיכה פשוטות באימון אנחנו נתקעים דוקא שם.. אז נא להכיר- שכיבות שמיכה.

אנחנו הולכים לעשות מלא כאלה, וכמו שצריך.

1.emom for 12 min:

8 bench press 60\30 kg

8 power clean 60\30 kg

16 strict push up

16 ring rows

2. team wod:

for time:

250 wallball shots

כל 3 מתאמנים צריכים להשלים עם כדור אחד בלבד 250 זריקות כאשר הכדור לא עוצר.

על כל עצירה או נפילה של הכדור , על כל אחד מחברי הצוות לבצע 5 ברפיז לפני ההמשך

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.