חודש חדש , יעדים חדשים

חודש חדש, ואיתו תוכנית חדש , יעדים חדשים, וכרגיל-המון הפתעות וחידושים בקרוספיט חיפה!
החודש נתמקד בחיזוק ושיפור ב2 אלמנטים פשוטים:
שכיבות שמיכה ועליות מתח .
2 תרגילי כח גוף שהשליטה בהם בצורה נקייה היא חובה לכל מתאמן מן השורה, וביצוע כמות גבוהה של חזרות בצורה איכותית הכרחית עבור כל מתאמן קרוספיט ברמה מתקדמת .

1. gymnastic skills:

max effort unbroken of:

strict push up

2.weightlifting skills:

pouse front squat

4 reps x 4 sets

3. wod:

21 kbs

15 box jump over

9 ring pull up