Crossfit Haifa – The New Generation

אני נרגש לפתוח את שבוע האימונים הראשון של חודש פברואר מהמון סיבות

החל מהיום שיפרנו את הלוז, ולפי התוכנית החדשה יש 64 שעות אימון נוספות בחודש! בנוסף על מעבר ל200 שעות אימון שהעברנו עד היום.

מספר המתאמנים צומצם לעד 16 באימון, כאשר לרוב נעבוד בזוגות, כך שבכל זמן נתון 8 מתאמנים יקבלו חניכה מקצועית מלאה, והיחס האישי והמקצועי שתחוו באימון יעלה מדרגה נוספת

תודה לכל מי שמילא את סקר המאמנים. התגובות שלכם מדהימות ומחממות את הלב וכמובן שגם לקחנו את ההערות שלכם בשיא הרצינות ואני בטוח שתרגישו בהבדל כבר היום

ההערה הכי חשובה מהסקר היתה לגבי הסקיילינג

ולכן מהיום בקרוספיט חיפה כל אימון יחולק ל 3 רמות אשר יהיו רשומות מראש על הלוח

במידה ומתאמן יצטרך התאמות נוספות מסיבות אישיות, הוא ייקבל מענה על ידי המאמן באותו אימון

ודבר אחרון – הקהילה! הקהילה שלנו מתפתחת במהירות, ואיתה גם אופי הקהילה משתנה.. כל תקופה והיופי שלה.  ככל שקהילת הקרוספיט מתפתחת, על כל אחד מאיתנו לכבד יותר את החבר שמתאמן ליד, גם אם הוא שונה בתכלית. סולידריות אמיתי מתחילה כשלא מכירים את כולם וכשלא מסכימים עם כולם.. אחרת זו לא חוכמה.. ולשם כך בנינו מערכת נהלים חדשה שתהפוך את סביבת האימונים שלנו לנעימה, בטיחותית ומקצועית יותר

אני כבר לא יכול לחכות לאימון היום

strength:

front squat

20 min to establish  3 rm

wod:

advanced:

7 rft:

7 power  clean 60\40 kg

7 ring dip

intermediate:

7 rft:

5 power clean 40-50\15-25 kg

5 ring dips progression

beginner:

5 rounds, not for time:

5 deadlift

10 strict narrow push up

20 box step up