היום בחלק הראשון נעבוד על דדליפט בסגנון רומני

השינוי מדדליפט קלאסי הוא בזוית במפרק הירך, מה שמגדיל את העומס על שרירי הירך האחוריים והישבן.

מטרת התרגיל היא שיפור הגמישות, הכוח והסבולת בשרירי הירך האחוריים.

לאחר מכן נערוך אימון זוגות, אשר מוקדש לאחד הזוגות האהובים במועדון, עמית ויונתן, שלצערנו עוברים למרכז הארץ.

שלום ולא להתראות !

Romanian Deadlift

8-8-8-8-8  from 1rm DL 60%

Bar do not touch the ground. Knees Slightly bent.

Never say goodbye

“Partner WOD”

AMRAP 18 minutes

30   toes ro bar \knees to elbows

30 Two Hand KB Clean 24/16kg

30 Two Hand KB Front Squat 24/16kg

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *