היא ה “סופר גירל ” של המועדון

היא ההוכחה שגמישות , כוח , ונשיות יכולים לחיות ביחד ואפילו להגיע ביחד להישגים גבוהים

נטליה שלנו, האימון של היום מוקדש לך !

אוהבים אותך!

skills:

back squat

5-5-3-3-3-3

 

” Natalie ”

wod:

5 rounds for time :

8 deadlift

16 burpees

run 400 meters

 

 

Hunters:

2015 OPEN ATHLETES
1.   For Time
100 Double Unders, followed by:

3 RFT:
15 Deads, 225/155
21 GHDSU
Followed by:  100 Double Unders
**
2.  Clean Complex
A.  Work up to a heavy set of: Power Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean
B.  5×1 Squat Clean, with the same weight you were able to get above
**
3.  Overhead Strength
A.  3×8 Strict Press, across
B.  3×5 Push Press, across
C.  3×3 Push Jerk, across

 

10175083_749159251772449_9105737286943826272_n

 

 

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.