היא ה “סופר גירל ” של המועדון
היא ההוכחה שגמישות , כוח , ונשיות יכולים לחיות ביחד ואפילו להגיע ביחד להישגים גבוהים
נטליה שלנו, האימון של היום מוקדש לך !
אוהבים אותך!
skills:
back squat
5-5-3-3-3-3
” Natalie ”
wod:
5 rounds for time :
8 deadlift
16 burpees
run 400 meters
Hunters:
2015 OPEN ATHLETES
1. For Time
100 Double Unders, followed by:
3 RFT:
15 Deads, 225/155
21 GHDSU
Followed by: 100 Double Unders
**
2. Clean Complex
A. Work up to a heavy set of: Power Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean
B. 5×1 Squat Clean, with the same weight you were able to get above
**
3. Overhead Strength
A. 3×8 Strict Press, across
B. 3×5 Push Press, across
C. 3×3 Push Jerk, across
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!