Mobility Restriction with Deadlift Position
לא מצליחים להחזיק גב יישר בכל פעם שאתם עושים תרגיל דדליפט או קלין?
כאבי גב אחרי כל פעם שאתם מבצעים את התנועות אלו ?⠀
Hip Flexion Prescription
3. Standing Single Leg Stretch with Box
2 minutes in each side⠀
תרגיל מתיחה מצויין לשרשרת אחורית של הגוף ומטרתו לשפר טווחי תנועה באזור.
Hip Flexion Prescription
2. Posterior Chain and Floss
2 minutes in each side⠀
תרגיל לריכוך ושיחרור של קבוצת שרירי המסטרינג.
Hip Flexion Prescription
1. High Glute Smash and Floss
2 minutes on each side⠀
תרגיל עיסוי לשרירי הישבן כדי לרכך ולהגמיש את האזור.⠀