שבוע טוב קרוספיט חיפה!

ביום שישי האחרון התקיימה תחרות קרוספיט באגם מונפורט במעלות.

התחרות כללה ריצה, עבודה עם קטלבלס, מוטות, חתירה בקייק, שחייה ושכיבות שמיכה מעמידות ידיים.

הפעם יצגו את קרוספיט חיפה מתאמנים שזו הפעם הראשונה שלהם בתחרות.

יוני, לירון, בת אל, סיגל, לירוי ואדלין, ייצגתם אותנו בכבוד!!!

היה מרגש לראות את החבר’ה שלנו לוקחים את התחביב הזה צעד אחד קדימה. בקרוב אצל מתאמנים נוספים מהמועדון!

היום:

2 מטקונים באימון אחד:

על מנת לעבוד בצורה יעילה ב2 החלקים, שלא לדבר על לעבור בשלום את האימון 🙂

מומלץ לבחור משקלים ותנועות אשר ניתן לעבוד  בצורה בטוחה ורציפה, בקצב קבוע וללא עצירה.

בהצלחה!

conditioning1:

15min amrap

5 chest to bar\pull up\ring rows

10 front squat 40\25 kg 30\20 kg 20\15 kg

15 burpees over the bar

conditioning2:

2rounds, each round for 5 min

run 400 m

amrap of kb shoulder to overhead

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *