Aerobic capacity

"בקרוספיט עושים גם אירובי?"

שאלה שאני נתקל בה לא מעט..

 התשובה היא כן.

אימוני הקרוספיט שלנו בקרוספיט חיפה כוללים גם פעילות אירובית.

המושג "פעילות אירובית" אינו מוגדר על ידי סוג הפעילות (ריצה\שחייה\רכיבה וכו')

אלא על ידי משך ועצימות האימון.

אימון אשר מבוצע בעצימות נמוכה עד בינונית (40-70% ממאמץ מירבי) למשך 20 דקות ומעלה הוא אימון אירובי לכל דבר, גם אם במהלכו אתם לא רק רצים, אלא  גם קופצים, חותרים ומברפזים 🙂 כמו היום למשל:

strength:

deadlift

7×50% 7×55% 7×60% 7×65% 7×70%

wod:

every 3 min for 24 min 

run 400m

row 40 calories

150 double unders

20 burpee box jump