Lift heavy. Run fast. Crush pr’s. Own this week

שבוע טוב קרוספיט חיפה!איך הולך להיות השבוע שלכם?

זה רק אתם תחליטו 🙂 תגיעו כבר היום לאימון, תנו בראש, תתחילו להתכונן בבית לאתגר התזונה שלנו שמתחיל בשבוע הבא, וייצא לכם שבוע נפלא!

היום ממשיכים לתרגל סנאצ’ מלא.

האתגר שלנו הוא לפשט עבורכם את הדגשים לתנועה כך שתצליחו להבין בצורה מהירה יחסית, ולבצע ביעילות ובבטיחות. נא לצפות בסרטון ההדרכה ולהגיע מרוכזים לאימון.

skills

squat snatch

2-2-2-2-2

מתאמנים מתחילים יבצעו :

5muscle snatch + 5 overhead squat

wod

AMRAP 17 min

rx

27 Air Squat

21 Sit Ups

15 Russian Swing 32/24kg

9 Push Ups

int

21 Air Squat

15 Sit Ups

9 Russian Swing 24/16kg

6 Push Ups

beg

15 Air Squat

12 Sit Ups

9 kb deadlift 16\12kg

6 Push Ups