Lead by example

1. EMOM x 12 minutes

5-8 Strict Chest To Bar/ Pull Ups/ Banded Pull Ups

20 V Ups

5-8 Ring Dips/ Box Dips

20 Superman

2. 3 Rounds

400m Run

20 Wallball Shots (20/14lb)

20 Dumbell Snatch (50/35lb)

Time Cap 16 minutes

note from your coach

היום בקרוספיט חיפה בחלק ראשון נפגוש חיזוקי כתפיים וחיזוקי ליבה עם תרגילי ג’ימנסטיקה

בחלק שני נבצע אימון קצר בעצימות בינונית. השתדלו לעבוד ללא מנוחה בין התרגילים, עם חלוקה לכל היותר ל2 סטים בכל תרגיל.

בהצלחה!