דחיינות היא מחלה לנפש שתמיד תגרור אחריה מחלות בגוף.

בכל סטואציה בחיים, מהפשוטה ביותר למורכבת ביותר אנו עומדים בפני בחירה בין להיכנע לפיתוי מיידי ובין להתגבר על הפיתוי לטובת רווח עתידי

להישאר על הספה במזגן או לקום וללכת לאימון בחום הזה?

לאכול עוגה באירוע או לוותר כי זה נוגד את המטרות שלי?

לעשות עוד ברפיז או לעצור לרגע לקחת אויר…

החבר'ה מסביבכם שנראים כמו שאתם רוצים להיראות, חזקים וחטובים כמו שהייתם רוצים להיות, לא נולדו עם איזה כישרון מיוחד.. הם עומדים בדיוק באותם הקשיים ומנצחים את עצמם בכל פעם מחדש.

מה קורה היום?

בחלק הראשון זה אתם נגד המוט באחת התנועות היותר מורכבות- סקוואט עם מוט מעל הראש.

חימום טוב לשרירי הליבה וחגורת הכתפיים יעזור לכם להצליח פה להתגבר על משקל גבוה.

באימון העיקרי תצטרפו לבן זוג וביחד תצטרכו לבצע המון, אבל המון חזרות. מומלץ לחלק לסטים קצרים על מנת לשמור על איכות תנועתית.

בהצלחה!

 

Overhead Squat

50%x10, 60%x8, 65%x6, 70%x4, 75%x2

 

Partner Wod 
AMRAP 20 Min

30 Toes To Bar

60 Wallball Shots 20/14lb

90 Double Unders

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *