Kipping muscle up

בשבוע שעבר עבדנו על הפאלס גריפ והסטריקט מאסל אפ (עליית כח נקייה) היום נמשיך עם עליות כח בעזרת סווינג של הגוף. התנועה אומנם מאפשרת לבצע עליית כח עם פחות עזרה מחגורת הכתפים והזרועות, אך דורשת מצד שני שליטה אבסולוטית בכל הגוף ליצירת תנופה

יהיה מעניין!

Skills:

Kipping muscle up

Wod:

5 rft

10 strict ttb

14 kb thrusters (7 each hand)

18 kb front weighted lunges

Performance:

16 kg+ \12 kg

Fitness:

12 kg\6-8kg