יום שישי הגיע..

קבוצת המתחרים שלנו חיה ובועטת עם עוד אימון הכנה למשחקי הקרוספיט שמתחילים בשבוע הבא!

פרוייקט החינוך שלנו בשיתוף עם ביתספר גבריאלי ממשיך אחרי מפגש ראשן מוצלח במיוחד..

סדנת הגנה עצמית לנשים מתילה היום , מספר גברים אמיצים נרשמו עם נשותיהם והם הולכים לחטוף 🙂 מקווה שיצאו מזה בשלום..

אימון הרמת משקולות עבר להיום בשעה 13:00 לבקשתכם, אני מצפה שכל מי שביקש גם יראה נוכחות

ואימוני הבנות שלנו חוזרים לכותרות בשעה 12:00

יאללה  לעבודה!!!

skills:

front squat

5-5-3-3-3-3

tire flips

WOD –

5 rft :
——————-
30  Double Unders \90 singles
30  Kettlebell American Swing
30  Toes to Bar (T2B) \knees to elbows (kn2e)

View on WODOX

– by Iftach Shua

hunters :

skills:

squat clean

3-3-3-3-3-3-3

muscle up

4 sets of 50% of your max reps

wod:

Workout 11.1

MEN – includes Masters Men up to 54 years old

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:

30 Double-unders

15 Power snatches (75lbs / 35kg)

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:

30 Double-unders

15 Power snatches (55lbs / 25kg)