יום שישי הגיע..
קבוצת המתחרים שלנו חיה ובועטת עם עוד אימון הכנה למשחקי הקרוספיט שמתחילים בשבוע הבא!
פרוייקט החינוך שלנו בשיתוף עם ביתספר גבריאלי ממשיך אחרי מפגש ראשן מוצלח במיוחד..
סדנת הגנה עצמית לנשים מתילה היום , מספר גברים אמיצים נרשמו עם נשותיהם והם הולכים לחטוף 🙂 מקווה שיצאו מזה בשלום..
אימון הרמת משקולות עבר להיום בשעה 13:00 לבקשתכם, אני מצפה שכל מי שביקש גם יראה נוכחות
ואימוני הבנות שלנו חוזרים לכותרות בשעה 12:00
יאללה לעבודה!!!
skills:
front squat
5-5-3-3-3-3
tire flips
WOD –
5 rft :
——————-
30 Double Unders \90 singles
30 Kettlebell American Swing
30 Toes to Bar (T2B) \knees to elbows (kn2e)
– by Iftach Shua
hunters :
skills:
squat clean
3-3-3-3-3-3-3
muscle up
4 sets of 50% of your max reps
wod:
Workout 11.1
MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 Double-unders
15 Power snatches (75lbs / 35kg)
WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 Double-unders
15 Power snatches (55lbs / 25kg)
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!