skills:

1.strict bar comlex:

3 t2b + 3 pull up + 3 c2b x 5 sets

20-25 sec of ring l-sit between sets

2. one arm kb clean

 

wod:

"the chief"

5 rounds of:

3 min amrap:

3 one arm kb clean x2arms

6 push up

9 air squats

rest 1 min

your score is your max rounds in all the 5 rounds

IMG_3374

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *