יש אימונים בקרוספיט שהם בסימן דרך מעצב אישיות.
“קלי” זה אחד מהם, וזהו גם טקס החניכה לקופסאות הקפיצה החדשות 🙂
איך שורדים את האימון הזה בהצלחה?
עם זמן גג של 45 דקות, עלינו לבחור משקל\מספר חזרות שאיתו נוכל לעמוד ב9 דקות לסיבוב לכל היותר.
הריצה לוקחת 2-3 דקות, ועוד 30 וולבול שוטס ו30 בוקס גאמפ בקצב של 10 חזרות בדקה ישלימו לנו ל9 דקות. אם זה נראה לכם קצב שלא תוכלו לעמוד בו- ביחרו מראש במספר חזרות נמוך יותר ותעדו את התוצאה כדי שתראו כמה השתפרתם ב”קלי” הבא
wod
“kelly”
5rft
run 400 m
30 box jump
30 wallball shots
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!