Keep your squates low and your standarts high

1. Hang Power Snatch + Power Snatch

60%x(2+2)x2

65%x(2+2)x2

70%x(2+2)x1

2. EMOM x 12 Minutes

2 Rope Climb

8 Dips

15 Weighted Sit Ups With DB

30 Air Squats

note from your coach

היום בקרוספיט חיפה בחלק ראשון נעבוד על הנפה מתלייה והנפה מהרצפה. מומלץ להגיע לפני ולבצע תרגילי מוביליטי לרגליים, גב וכתפיים מעבר לחימום שנבצע ביחד באימון.

בחלק שני יש לנו אימון שנראה רגוע על גבי המסך, אבל תצטרכו לגייס כל שריר בגוף כדי לבצע אותו עד הסוף!

בהצלחה!