1. Shoulder Mobility:
  • Skin The Cat on Rings – 3 x 3

2. Clean & Power Jerk – 75% x (2+2) x 3 sets, 80% x( 2+2)x2 sets

3. 20-15-10

  • Power Clean, 60kg/30kg
  • Burpee Over The Bar
  • KB Swing, 24kg/12kg

4. 15 Hollow Rocks + 15 V Ups + 15 Superman (With 2.5kg plate) x 3 Sets

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.